20121210台南行腳

對不起，我的中文不好

降低體脂肪- 養成運動的習慣

 摸摸身上的肥肉，好久沒去緹力士了
從澳洲回來也快一年了，體脂肪是22%
雖然沒超過標準，不過也到達臨界值

再度加入緹力士，是今年四月的事
剛回到飛輪車上，只踩了十分鐘就氣喘不已，想想以前可以連續上飛輪+康貝+balance
真是退化超快

於是我開始安排課表
何中仁老師飛輪-肌肉男

超有幽默感，也超愛表演的老師，上他的課都笑聲不斷
不時的裝傻，拿著清潔劑瓶子問同鞋這瓶是不是水?
還會隨著音樂跳著可愛的舞蹈
也在要結束前的最後一首歌，秀出他苦練多時的結實肌肉
真是精彩的表演!!!
飛輪會累嗎??上何老師的課就不感覺累!!

Puma 老師飛輪-超有親和力

專業二星級飛輪教練
每堂課開始時會先預告今天有幾個上坡
還會模擬真實情境，配合音樂營造氣氛
在暗暗的教室裡用手電筒閃光，讓同學們倒數衝過終點線的那一刻
仿佛真的得到自行車比賽冠軍似的精疲力盡呢!!

Tony 老師 正位瑜珈-隨時隨地都瑜珈

是我上過瑜珈以來，講解得最清楚的一位老師
每個動作的小細節，不論是後彎時是要用肚子出力
或是英雄式的前腳膝蓋不能內八，都會非常注意
為的就是怕同學練到受傷，
每次下課前，都會來一招厲害的，看得同學們都拍手叫好
他把瑜珈當成生活，生活中不能缺少瑜珈
還會找時間去國外進修，我想這樣的老師應該不多了!!
是個用心的好老師~


廖傳石老師- Body Balance

健美的身材，擄獲不少女性會員的芳心
在課堂上也不馬虎，每個動作看起來都那麼的行雲流水
又確實到位，肌力沒有經過札實訓練，絕對做不到那麼標準
他也是個注意小細節的老師，整堂課每個動作
都會確實的在課堂前先講解、示範給學生看
音樂一下，口中的指令也沒停過，就怕學生一個不小心做錯了受傷
也讓大家在美好的音樂聲中做完整套的Balance
p.s. 他的專長其實是飛輪哦!

現在我的體脂肪是16%，相較之前的22%真的進步不少
飛輪真的是減脂的好武器，加上瑜珈和BALANCE 的柔軟度訓練

讓我每天都神采奕奕，做起事情來也充滿活力
緹力士真是個好地方，一起養成運動的習慣吧

2011.07- 前往 Boracay

這一天，我們要出發到台灣團旅遊勝地--長灘島

一開始就遇到國內班機Delay 2小時

俗話說好的開始是成功的一半，這不好的開始可以說是失敗的一半嗎?

直接走停機坪，完全沒有空橋這種東西出現

因為連機場也只有一樓而已，用空橋真是脫褲子放屁

到時候還是得下樓~



這樣列隊歡迎，我們怎麼好意思

但你們也太怕熱，還好小飛機的翅膀夠長才容得下你們

是螺旋漿的小飛機

出了機場往右轉走到底，會撞到一家商店，上面有誇張的大廣告招牌

就在這邊買車票和船票

車票是左邊藍色，上面寫著MATODA TMPC

一張票一台三輪車，可坐四個人，只要50批索

船票是右邊白色，寫著一長串，一個人25批索(6歲以下免費)

英勇的三輪車司機大哥，叫做 David，編號826 

總共八人，所以後面還有一台

坐著三輪車到了港口，馬上會有小弟過來幫忙拉行李

記得給小費啊~~

要先買個Boarding Pass(忘記價格) & Terminal Fee(50披索)



藍藍的海天成一線

坐上船，大概15分鐘會到岸邊



到了飯店，像話嗎?

住這種飯店對得起大家嗎?

對得起自己就好了~ 管大家這麼多衝啥?

這麼豪華的飯店，一輩子也沒幾次機會來住，爽就好!

長灘的海邊，細細的沙灘

找到星巴克

在這兒買了些手工香皂

朋友的女兒畫的漫畫

很有天份哦~~